Η ισορροπία και η σταθερότητα είναι σημαντικές πτυχές της φυσικής κατάστασης που βοηθούν στον έλεγχο της κίνησης, στην αποφυγή άβολων πτώσεων και κάνουν το σώμα πιο δυνατό.
Μία από τις πιο απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις είναι η ορθοστασία στο ένα πόδι. Ξεκινήστε με 30 δευτερόλεπτα και σταδιακά αυξήστε το χρόνο. Για να κάνετε την εργασία πιο δύσκολη, δοκιμάστε να κλείσετε τα μάτια σας ή να μετακινήσετε τα χέρια σας.
Ασκήσεις με ασταθή επιφάνεια, όπως το να στέκεστε σε ένα μαξιλάρι ισορροπίας ή να κάνετε squat στο ένα πόδι, είναι χρήσιμες. Βοηθούν στη βελτίωση του ελέγχου της κίνησης και στην ανάπτυξη των σταθεροποιητικών μυών.
Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μπάρα και τις παραλλαγές της – μια πλαϊνή μπάρα ή μια μπάρα από τη μία πλευρά. Αυτό θα βοηθήσει να γίνει η υπόθεση πιο δυνατή και πιο ισορροπημένη.
Η τακτική προπόνηση ισορροπίας θα βελτιώσει τον συντονισμό και θα σας κάνει πιο σίγουρους για τις κινήσεις σας
