Η ευελιξία και η κινητικότητα είναι βασικά συστατικά της άνετης κίνησης στην καθημερινή ζωή. Οι τακτικές διατάσεις βοηθούν στην αποφυγή της μυϊκής δυσκαμψίας, βελτιώνει τη στάση του σώματος και μειώνει την ενόχληση μετά από παρατεταμένο κάθισμα ή σωματική άσκηση.
Οι δυναμικές ασκήσεις είναι μια εξαιρετική επιλογή για την προετοιμασία των μυών πριν από την προπόνηση. Για παράδειγμα, αιωρούμενες κινήσεις των ποδιών, κυκλικές περιστροφές των χεριών, στροφές του σώματος – βοηθούν στη θέρμανση των μυών και τους κάνουν πιο ελαστικούς.
Μετά την προπόνηση, πρέπει να εκτελούνται στατικές ασκήσεις. Για παράδειγμα:
Κάμψεις προς τα εμπρός – βοηθήστε στο τέντωμα της πλάτης και των μυών του πίσω μέρους των ποδιών.
Πόζα πεταλούδας – αναπτύσσει την ευλυγισία του ισχίου και μειώνει την ένταση στο κάτω μέρος της πλάτης.
Η στάση γάτας-αγελάδας είναι καλή για τη σπονδυλική στήλη και τους μύες της πλάτης.
Για καλύτερα αποτελέσματα, τεντώστε για τουλάχιστον 10-15 λεπτά κάθε μέρα. Ευέλικτο σώμα σημαίνει ευκολία στην κίνηση, καλύτερη υγεία και καλή στάση!
