Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα, συνδυάζοντας δύναμη, ευλυγισία και ισορροπία. Οι δυναμικές ακολουθίες κινήσεων βοηθούν όχι μόνο στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, αλλά και στη μείωση της μυϊκής έντασης.
Ένα από τα καλύτερα συμπλέγματα είναι το “Salute to the Sun”. Αυτό είναι ένα σύνολο ασκήσεων που αντικαθιστούν ομαλά η μία την άλλη, ζεσταίνοντας όλες τις μυϊκές ομάδες. Αποτελείται από:
Κλίση προς τα εμπρός – τεντώνει τους μύες των ποδιών και της πλάτης.
Dog Dog Pose – δυναμώνει τους ώμους και βελτιώνει την ευελιξία.
Cobra – βοηθά στο άνοιγμα του στήθους και στην ενδυνάμωση της πλάτης.
Η δυναμική γιόγκα μπορεί να διαρκέσει 10-20 λεπτά την ημέρα και να είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε προπόνηση.